Le Ministère des Sports, de la Jeunesse, de l’Éducation
populaire et de la Vie associative et le Ministère des Affaires sociales et de
la Santé lancent aujourd’hui une campagne nationale de prévention visant à
informer les sportifs de tout niveau des précautions à prendre avant de
pratiquer une activité sportive.
Sportif de haut niveau, joggeur du dimanche, amateur de
tennis aguerri, cycliste sénior, …tous les pratiquants sont concernés pour
faire du sport en toute sécurité !
Cette campagne, soutenue par le Comité National Olympique
et Sportif Français (CNOSF), s’appuie sur les 10 règles
d’or édictées par le Club des Cardiologues du sport. Elles
reposent sur trois principes :
Faire attention à sa santé,
Respecter certaines consignes
simples et de bon sens lorsqu’on fait du sport,
Surveiller les signaux anormaux
et ne pas hésiter à aller consulter son médecin traitant.
Les accidents cardiaques survenant lors de la pratique
sportive ne sont pas rares. Ils constituent la majeure partie des accidents
sportifs graves, responsables de 1200 à 1500 cas par an de mort subite (non
traumatique) sur notre territoire. L’enjeu de cette campagne est de prévenir
les comportements dangereux ou simplement négligents qui augmentent ces risques
et que les sportifs doivent apprendre à ne pas reproduire.
Un kit complet d’information digital
Pour diffuser largement son message de prévention dans les
clubs sportifs et dans tous les lieux de pratique, les ministères mettent à
disposition des collectivités, des fédérations, des ligues, des districts, des
clubs, des associations et clubs d’entreprise, des professionnels de santé, des
Agences régionales de santé et de tous leurs services déconcentrés (Directions
Régionales de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion sociale, Directions Départementales,
CREPS, Ecoles, Etablissements et Instituts) un kit d’information digital.
Ce kit inclut de nombreux outils : affiche, dépliant,
cartes postales, bannières web et 10 mini-vidéos de témoignages de champions.
Un mini-site dédié www.sports.gouv.fr/10reflexesenor est créé
spécialement pour cette campagne nationale afin de faciliter l’accès à l’information
et de donner envie aux relais de télécharger les outils du kit.
Les champions s’engagent pour soutenir la campagne
Lucie Décosse, Stéphane Diagana, Tony Estanguet,
Jean-Philippe Gatien, Alain Bernard, Julien Absalon, Gwladys Epangue, Alexis
Vastine, Alain Boghossian et Thomas Bouhail témoignent à travers des vidéos de
l’importance du respect des 10 réflexes en or lors de
la pratique d’une activité physique. Ces vidéos seront également accessibles
depuis le mini-site.
Une campagne dans l’esprit « années 60 »
Le visuel de la campagne met en scène un médecin,
personnage pédagogue et rassurant, qui explique au grand public les 10 réflexes
en or. Les illustrations façon « cartoon » rendent le message
accessible et ludique.
Le style graphique, avec ses couleurs et sa typographie « vintage »,
évoque les campagnes de sensibilisation américaines des années 60… Une rupture
par rapport aux codes de communication habituels des univers de la santé et du
sport.
LE SPORT C’EST LA SANTE, 10 réflexes en or pour la préserver
1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou
tout essoufflement anormal survenant à l’effort.*
2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque
survenant à l’effort ou juste après l’effort.*
3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort
ou juste après l’effort.*
4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de
10 mn lors de mes activités sportives.
5. Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à
l’entraînement comme en compétition.
6. J’évite les activités intenses par des températures extérieures
en-dessous de -5°C ou au-dessus de +30°C et lors des pics de pollution.
7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent
ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.
8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication
en général.
9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni
dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre - courbatures).
10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité
sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.
*Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de
performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.
« Le sport absolument, mais pas n’importe comment ».
Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport.
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